Катание на роликах какую пользу это приносит
Ролики – это отличный способ не только весело провести время и быстро добраться в нужное место, но и заняться спортом, пообщаться с единомышленниками, получить массу положительных эмоций.
Первые ролики появились в Англии в семнадцатом веке и были похожи больше на маленькие двухколесные велосипеды. В девятнадцатом веке их внешний вид стал ближе к современным: четыре колеса, попарно расположенные напротив друг друга. На сегодняшний день дизайнеры роликовых коньков превзошли самих себя, убедится в этом можно посетив магазин Roller Shop здесь представлен огромный выбор роликовых коньков, а так же самый широкий выбор сопутствующих товаров для них.
Польза катания на роликах
Чаще всего можно увидеть на улицах катающихся на роликах школьников, подростков, и возникает впечатление, что этот вид активности только для молодежи. Однако такое мнение ошибочно, ведь ролики очень полезны для здоровья и душевного состояния абсолютно в любом возрасте:
- Повышается выносливость организма, тренируется дыхание и сердечно-сосудистая система
- Увеличивается гибкость тела, развивается координация движений
- Укрепляются мышцы
- Интенсивно сжигаются калории, постепенно уходит лишний вес
- Улучшается настроение и работоспособность
Где научиться
Научиться кататься на роликах не так сложно, как может показаться сначала. Особенно, если дружить с зимними коньками, ведь принцип у них примерно одинаковый. Можно обучиться самостоятельно, или обратиться в специальные роллер-школы, где за 3-5 занятий новички под руководством опытных инструкторов осваивают базовую технику:
- Правильная стойка
- Распределение веса
- Езда вперед и повороты
- Торможение
Более продвинутым ученикам предлагаются усложненные программы, например, слалом, акробатика, хоккей или танцы на роликах и другие.
При самостоятельном обучении лучше не делать это в одиночку, а воспользоваться подстраховкой друга, который сможет поддержать при падении. Заниматься удобнее всего на широких ровных площадках (например, пустая парковка, площадь).
Что иметь с собой
Перед началом тренировок обязательно нужно убедиться в наличии:
- Роликовых коньков. Они должны подходить по размеру и быть удобными. Существует множество разновидностей, новичкам лучше всего подойдут обычные фитнес-ролики, с небольшим весом м мягкими ботинками.
- Защиты: шлем, налокотники, наколенники, перчатки на запястья. Это пункт обязателен как для новичков, так и для опытных роллеров, от него зависит безопасность и здоровье спортсмена.
- Удобной плотной одежды (для защиты от ссадин при падениях).
- Бутылки воды.
Главные правила для новичков
- Перед началом катания делать разминку: повращать головой, кистями, руками в локтях, тазом, коленями и стопами.
- Сперва отработать технику движения: перенести вес на опорную ногу и оттолкнуться, поменять ноги. При отталкивании следует использовать не одно, а все четыре колеса.
- Кататься на мягких полусогнутых коленях, туловище всегда слегка наклонено вперед.
- Немаловажным является верное торможение. И совсем не обязательно использовать для этого столкновение с препятствиями, как нередко предпочитают делать новички. На большинстве роликов есть подушки торможения, расположенные сзади. Чтобы притормозить, необходимо поставить одну ногу перед другой и приподнять носок передней ноги, оттолкнувшись назад. Пятка трется о землю и движение замедляется. Также, для торможения можно поворачивать лодыжки внутрь или наружу (V-образная форма) или ставить одну ногу перпендикулярно другой (форма буквы Т).
- Избегать падения назад, оно самое опасное.
- Быть осторожным, следить за пешеходами, детьми и возможными препятствиями вокруг.
- Не пытаться сразу набирать высокую скорость, особенно на спусках. Осваивание роликов должно быть постепенным, тогда это не принесет вреда ни самому роллеру, ни окружающим людям.
Желание, немного терпения и упорства, соблюдение правил безопасности и позитивный настрой – этого достаточно, чтобы в скором времени освоиться и начать получать настоящее удовольствие, легко, с ветерком рассекая на роликах.