Чем опасен лишний вес?

В наше время тяжело сохранить фигуру. На полках магазинов много продуктов-фастфудов. И эта проблема в первую очередь касается лиц женского пола. Но, не стоит волноваться. Для начала необходимо разобраться с источниками жировых отложений.

Источники проблем

Взгляните на разнообразие продуктов. Чем питаетесь? Может гамбургерами, а может питаетесь булочками или кушаете только сладкие изделия? Не беда. Все необходимо употреблять в меру. Продукты, которые в избытке способствуют набору жировой массы:

• Кондитерские изделия: конфеты, торты, всевозможные булочки.
• Орехи.

Этот список можно расширять до бесконечности…

Однако, причина жировых отложений – избыток углеводов и отсутствие должной физической нагрузки. Именно, углеводов, ведь употребление сахаридов (коими являются булочки и другие, изделия, содержащие сахар) ведет к накоплению жировых отложений.

чем опасен лишний вес?

• Во-первых, отдышка. Снижается эластичность сосудов, лишний вес оказывает негативную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
• Во-вторых, отложение жировых «бляшек». Приводит к увеличению риска возникновения инсульта, эмболии и других заболеваний.
• В-третьих, отсутствие эстетики. Неправильные пропорции, уменьшение внимания со стороны представителей противоположного пола.

Как же похудеть?

Все не так сложно. Ограничьте употребление простых углеводов и занимайтесь спортом: бег, плавание. Главное, чтобы происходило сжигание лишних калорий. Если же вы решили всерьез заняться фигурой, чтобы не подкорректировать, стать «супер-девушкой», тогда необходима жесткая диета и точное планирование тренировок. Точную программу никто не напишет, для этого необходимо более детально изучить специфику занятий и калорийность продуктов пищи. Например, в яблоке.

Калории, ккал: 47 Белки, г: 0.4Жиры, г: 0.4 Углеводы, г: 9.8.

Помимо этого, занимаясь спортом, необходимо употреблять витамины и аминокислоты. Также для похудения можно использовать жиросжигатели. Например, диуретики – выводят воду из организма или же – подавляющие аппетит и другие.

Итак, подытожим. Чтобы похудеть, нужно:

• Больше двигаться (физические нагрузки - бег, плавание и другие виды)
• Употреблять поменьше булочек, сладостей
• Заменять такую пищу на белковую (однако, не стоит забывать об углеводах – ведь это источник энергии)
• Составить диету с пониженным употреблением углеводов («безуглеводка»)
• Посетить клинику.