Необходимые атрибуты для здорового и комфортного сна

Бывает так, что после рабочего дня вы ложитесь в постель, а заснуть получается только под утро. В результате утром вы просыпаетесь с чувством усталости. Неполноценный и некачественный сон влияет на здоровье, работоспособность и настроение. В современном мире с его стрессами и напряжением человеку нужно спать даже по 9-10 часов, а не 8, как считалось раньше, потому что иначе нервная система не успеет восстановиться после нагрузок в течение рабочего дня.

А учитывая то, что во сне мы проводим около трети своей жизни, нужно уделять особое внимание тому, как и на чем мы спим.

Шаг 1: выбираем матрас

Остановите выбор на ортопедическом матрасе Lonax средней жесткости, он позволит вам спать в правильном положении и избежать головной боли утром. Бескаркасные матрасы с функцией Memory Foam - идеальный выбор, такой матрас подстраивается под позвоночник владельца, равномерно распределяя нагрузку во время сна.

Шаг 2: выбираем одеяло

У нас царит контрастный климат: летом зашкаливает жара, зимой - начинаются морозы. Эти особенности климата также влияют на выбор спальных принадлежностей.

Сразу отметим что нужно иметь несколько различных одеял. Чтобы подобрать модель в соответствии с сезоном, перед покупкой уточните плотность наполнения:

• 420 г / м - максимально теплый вариант для холодной зимы;
• 300-350 г / м - хороший выбор одеяла для межсезонья;
• 220-280 г / м - вариант на сентябрь или позднюю весну;
• 200-220 г / м - летние модели одеял.

От наполнителя зависит метод пошива одеяла - если внутри одеяла наполнитель ничем не удерживается, то могут образоваться комки и одеяло не будет держать тепло.

Имейте в виду, что стеганые изделия сильнее других подвержены деформации, поскольку расстояние между прошитыми строками достаточно велика. А вот в кассетного изделия уже получше, ведь на изделии прошиваются ограничены по площади секции, например, квадраты 10х10 см. Лучший метод пошива - каростеп, благодаря которому образуются секции разного размера.

К зимним одеялам относятся:

• пуховые - легкие и мягкие, отлично греют, пропускают воздух и впитывают и выводят влагу;
• шерстяные - отличный вариант для зимы. Подходит тем, у кого аллергия на пух. А тканый шерстяной плед можно использовать и летом;
• ватные - производятся из хлопка, поэтому не вызывают аллергии и хорошо сохраняют тепло, но хуже двух предыдущих пропускают воздух. Данные изделия нельзя стирать;
• синтепоновые или холлофайбер - имеют малый вес и хорошо сохраняют тепло, но спать под такими одеялами в межсезонье душно.

К летним одеялам относятся:

• Хлопчатобумажные - не вызывают аллергию, легкие и тонкие. В отличие от ватных, хлопчатобумажные можно стирать в машинке;
• бамбуковые - также гипоаллергенные;
• шелковые - имеют все преимущества двух предыдущих, а в дополнение еще и гладкую прохладную поверхность.

Шаг 3: выбираем подушку

Жесткость подушки выбирайте отталкиваясь от любимой позы во время сна: на животе - самые мягкие модели, на спине - средней жесткости, на боку - максимально жесткие.

Если говорить про наполнители, то изделия из синтепона достаточно мягкие и бюджетные, но недолго держат нужную форму. Мягкими считаются подушки из пуха и перьев птиц - такие выбирайте, если любите спать на животе. А вот холлофайбер создан для людей, которые спят на боку, поскольку такие подушки отличаются повышенной жесткостью.

Шаг 4: выбираем постельное белье

Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Лучшие летом - изделия из хлопка, сатина и шелка, бязи и льна, а зимой - с фланели или мохера.

Спальня - это ваш центр отдыха и покоя, поэтому выбирайте постельные принадлежности только лучшего качества.