Нестандартные советы для похудения

Похудение - одна из самых излюбленных и в то же время ненавистных тем среди людей любого пола и возраста. Редко можно встретить человека, ни разу не пытавшегося сбросить вес. Оказывается, для того, чтобы добиться тела своей мечты не так обязательно соблюдать жесткие диеты, достаточно вести здоровый образ жизни и следовать небольшим простым советам. Но если вы выбрали диету то узнайте всё о голодании

График питья воды.

О пользе воды твердят везде, и это вполне обоснованно. Пара стаканов воды после пробуждения, по стакану перед каждым приемом пищи - пусть регулярное употребление этого волшебного напитка станет привычкой. Чтобы не забывать о ней, на первое время можно поставить напоминание на телефоне.

Волшебная сила ароматов.

На основе многочисленных исследований было установлено, что существует ряд запахов, подавляющих чувство голода. Среди них фруктовые (яблоко, банан), ванильный и мятный. Поэтому можно уменьшить количество потребляемой пищи, всего лишь понюхав веточку мяты или стручок ванили. Полезно приобрести пару ароматических свеч, например с фруктовыми запахами, и зажигать их за 20 минут до обеда или ужина.

Маленькая посуда.

Очень простой и логичный прием - уменьшив размер посуды, человек съедает меньше, но при этом не возникает ощущения недоедания. Также можно подыскать себе и набор маленьких столовых приборов.

Температура решает.

Согласно исследованием, те, кто спят в прохладной комнате, теряют во сне больше калорий. Организм затрачивает больше энергии, и, как следствие, начинает сжигать жир.

Дыхание.

Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, тем самым провоцируют и ускоряют процесс обмена веществ и сжигания жира. Достаточно уделять таким упражнениям не больше 15 минут в день, например, по утрам или перед сном.

Окно питания.

Не сокращая привычный объем потребляемых продуктов, можно уменьшить окно питания, то есть количество часов, в которые человек ест. Оптимальный для похудения план: первый прием пищи в 10 утра, последний - в 18 вечера и 16 часов голодания.

Отказ от рекламы.

Реклама создана для того, чтобы соблазнить человека на приобретение того или иного продукта. Неудивительно, что аппетитные кадры в рекламе приправ или полуфабрикатов пробуждают аппетит. А за просмотром телевизора человек сам не замечает, как съел целую миску печенья или других, не самых полезных продуктов. Исходя из всего этого, лучше отказаться от просмотра рекламы.