Что такое тильт и как с ним бороться?
Гэмблинг пространство обновляется и расширяется, кроме стандартного арсенала классических азартных и компьютерных игр предлагается все большее количество новых тем. Так многие казино с выводом денег представляют реальную выгоду для многих увлеченно играющих. Кроме того они имеют возможность получать денежные бонусы, пополнять депозит, выводить деньги, делать ставки на спорт. В то же время существуют определенные риски.
Азарт и профилактика стресса
Часто эмоции и связанные с ним стрессовые ситуации мешают осуществить планы. Состояние "тильт" или "грогги" представляют собой неконтролируемую дисфорию при проигрыше. Стать устойчивее к стрессу позволят осведомленность и подготовленность.
Ситуация стресса в компьютерных или карточных играх характеризуется:
-
внезапностью;
-
глобальностью воздействия;
-
угрозой снижения самооценки и т.д.
Следовательно, недостаточная осведомленность о последствиях чрезмерной вовлеченности в процесс игры приводит к импульсивности с отказом от видения ситуации, раздражительности, вспышкам гнева, усилению зависимостей и т. д.
Дозирование
Азарт в некоторых ситуациях даже помогает адаптироваться и делает жизнь более яркой и насыщенной, но все хорошо в меру. Дозирование стресса при игре — это один из основных аспектов его успешного преодоления.
Практически для этого следует ограничить время игры и использовать только проверенные площадки.
Следует помнить, что при перманентной ситуации стресса в игре утрачивается ценность состояния покоя и включается соматический компонент.
Модификация образа жизни
Для уменьшения тильта следует помнить о режиме сна, диете, физических упражнениях. Следует избегать злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами.Конструктивные действия и техники, опора на духовные убеждения, помогающие преодолевать стресс игроков. В некоторых случаях уместно обратиться психологу. Нормализация эмоционального фона достигается при балансе физических и умственных нагрузок к которым в полной мере относится игровая деятельность.
В разные периоды для восстановления требуются различные виды отдыха, в том числе и игра. Отдых, целью которого является достижение комфортного состояния организма, должен быть в меру активным и если он забирает силы, следует заранее планировать его времяпрепровождение.С другой стороны полное бездействие не приносит эмоционального восстановления и приводит к ангедонии и депрессии.