редакция tvoi54.ru

Можно ли есть суши при правильном питании?

Можно ли есть суши при правильном питании?

Неправильное питание – причина ранней смерти, плохого самочувствия, нездорового вида кожи, болезни сосудов и других проблем. С целью предотвращения этих негативных факторов необходимо вести правильное питание. Но в таком случае возникает вопрос – а что это такое, и можно ли употреблять изысканную еду, например, пиццу, заказывать суши в Ярославле?

Что это такое?

Правильное питание или ПП – это питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.

Какие главные аспекты правильного питания?

ПП – это не строгая изнуряющая диета, а ряд правил, соблюдая которые можно сохранить и преумножить здоровье, а также привести тело в форму, поэтому можно употреблять суши, только нужно знать как, и с учетом следующих правил:

  • частый прием пищи и маленькое количество порций. Как правило, правильное питание – это 5-6 приемов пищи в течение суток. Совет – употребляйте пищу в одно и то же время. Вечером или днем разрешается съесть немного суши или роллов;
  • учет калорий. Высчитав нужное количество калорий и делая это на протяжении 1-2 недель, в дальнейшем вы будете производить расчет автоматическим способом. Зачем нужен учет? Чтобы поддерживать обмен веществ. Употребляя меньше калорий – вы будете худеть. Больше – масса будет увеличиваться. Поэтому можно кушать суши, если грамотно рассчитать это;
  • баланс энергии. Количество потраченных калорий должно быть равно числу прибавляющихся. Приблизительное суточное употребление белков, жиров, углеводов должно быть равно, соответственно –75, 60, 250 грамм. При этом нужно употреблять 30 г. волокон;
  • употребление воды. 1-1.5 литра чистой воды – столько необходимо для каждодневного употребления во время соблюдения правильного питания. Поэтому можно сочетать употребление суши и, например, сока.
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...