Как правильно питаться

Каждый прием пищи – это ритуал, который пойдет вам на пользу, если вы едите медленно, не спеша и тщательно пережевывая куски. Организм переварит и гвозди, если бы можно было их хорошенько разжевать. Помогите вашему вечному труженику – желудку.

Лучше есть часто и по немного, чем редко и много. Эта истина не раз проверена на практике. Рассчитана "дозировка" на небольшие питательные перекусы 5-6 раз в день. Такой подход позволяет пище отлично усваиваться организмом и полностью перерабатываться в энергию. Человек, который питается в таком режиме всегда бодр и не чувствует сонливости после еды. Именно такой стиль еды позволяет эффективно справляться с лишним весом. Дробное питание, пожалуй, один из главных ответов на вопрос: Как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно вместе с хорошим обменом веществ!

Когда есть?

Регулярность в питании – еще один ключ к хорошему усвоению пищи и ее переработке в энергию. Старайтесь обязательно есть с утра, для этого можно воспользоваться услугой доставка правильного питания. Это позволит снабдить организм энергией. Кофе и сигарета на завтрак – не лучшее начало дня. Употребляя с утра «длинные» углеводы, вы сможете в течение дня чувствовать себя бодро и не испытывать чувства голода. Хорошо есть на завтрак каши и овощи. Овсянка продолжает оставаться самым полезным завтраком. Не переедайте в обед. Если вы позавтракали, то такого желания и не возникнет. Плотный прием пищи в середине дня сделает вас вялым до вечера!

Говорят, что ужин лучше отдать врагу. Это не совсем так. Легкий и питательный ужин – то что нужно для здорового сна. Но остерегайтесь есть непосредственно перед сном. Иначе вы не сможете полноценно отдохнуть. Лучше всего ужинать за 2-3 часа до сна. Подойдут любые нежирные продукты, включая куриное мясо.

Придерживаясь простых правил питания можно в короткий срок скорректировать свой вес. Не всегда можно быстро переключиться на правильное питание. Но не стоит ругать себя при нарушении своих новых правил. Просто помните о них и используйте в своей повседневной жизни. За 2-3 недели они войдут в привычку, и вы сможете наслаждаться постоянными улучшениями в своем теле.

В итоге

Людей сегодня чаще убивает не алкоголь и курение, а неумение питаться правильно. Мы привыкли показывать пальцем на курильщика, даже не подозревая, что большинство из нас больны другим, куда более опасным недугом – привычкой неправильно, нездорово питаться и это уже не тянет на «вредную» привычку, это, по сути, билет на кладбище.

Пришло время браться за ум, не ведясь на рекламу, красивые этикетки и заверения технологов-пищевиков. Чем проще пища, тем она полезней. И еще - больше пейте. Без воды замедляются процессы метаболизма. Уже всем известно о дневной норме чистой воды в количестве 2 л, но не все знают, что лишние 500 мл воды ускорят метаболизм на 30%