редакция tvoi54.ru

Сделайте пожалуйста дорожку до детского садика

Необходимо обустройство пешеходной дорожки от ул. Сибирской до...

На нашей улице нет ничего, ни дороги, ни тротуаров, ни...

На нашей улице срочно требуется произвести благоустройство дороги...

Купите для нашей библиотеки шесть компьютеров

Наша библиотека МКУК ЦБС Октябрьского района по адресу: ул...

Когда у нашего дома отремонтируют дорожное покрытие

Во дворе нашего дома № 33 по ул. Волховская срочно требуется...

Остановочный павильон "ул Войкова" давно уже требует замены

Давно назрела проблема замены остановочного павильона на остановке...

Из-за вырубки деревьев нам скоро нечем будет дышать

На улице Блюхера,дом 48 производится вырубка тополей,рубят зелёные...

Требуется организовать учреждения для досуга детей

Существует необходимость в организации учреждений для досуга детей...

Включите нас в программу расселения

Наш дом № 29а давно уже пора включить в программу расселения...

Необходим снос аварийных деревьев

У нас необходимо организовать спил аварийных деревьев вокруг домов...

Очистите речку от мусора

Когда будет произведена очистка реки 1-я Ельцовка от мусора от р...

Недосып у студента: как высыпаться

Недосып у студента: как высыпаться

Каждый учащийся страдает от нехватки сна, когда на носу важная контрольная работа или сессия. Изучение материала в ночь перед экзаменом, социальные сети и вечеринки – главные враги современного студента. Хроническая усталость отражается не только на внешнем виде, но и на здоровье, так как сон является одним из самых важных потребностей человека. Почему так получается и как сформировать правильный режим дня?

Как сдать экзамены, если времени совсем мало

Недосып и нехватка времени не будет большой помехой при сдаче экзаменов, если в подготовке вам помогут эксперты. Студворк - интернет-сервис помощи студентам, где вы можете заказать консультацию по любому предмету.

Последствия недосыпа у студента

Очень часто нам говорят: «Выспишься в старости!», но все-таки хотелось бы полноценно спать и сейчас. Постоянные недосыпы в период учебы могут дать начало серьезным заболеваниям, которые будут переходить в хроническую форму. Самыми распространенными являются:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • заболевания ЖКТ;
  • гипертония и другие.

Это минимальные последствия нехватки сна у студента. Внешнее отражение также не заставит себя ждать: бледность, красные глаза, темные круги. Вдобавок к этому - рассеянность, раздражительность и полуобморочное состояние.

Как справиться с недосыпом?

Сформировать правильный режим дня и вести здоровый образ жизни – непростая задача для многих (и не только студентов). Как выспаться во время сессии и легко просыпаться, особенно в зимнее время? Важно правильно распределить время и следовать простым советам:

Заранее готовиться к экзаменам. Например, темы для курсовой или лабораторной работы можно выбрать до сессии и постепенно собирать необходимый материал.

Правильное питание. Жирная пища, фастфуды не содержат необходимых витаминов и минералов, что сказывается на качестве сна. Очень вредно есть на ночь: вместо того, чтобы отдыхать, организм тратит энергию на переваривание.

Свежий воздух. Перед сном необходимо проветрить помещение, а лучше прогуляться до ближайшего парка.

Работать над устранением вредных привычек. Соцсети, клубы, алкоголь и прочие «радости» молодых лет не несут в себе полезного отражения в будущем, поэтому необходимо определиться, что же важнее для создания целостной личности – развитие и достижение целей или развлечения.

Если изредка вы засиживаетесь до глубокой ночи, увлекаясь книгой или доделывая домашнее задание, - ничего страшного с вами не случится. Но не превращайте это в образ жизни, спустя несколько лет вас вряд ли будут радовать появившиеся проблемы со здоровьем. 

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...