редакция tvoi54.ru

У нас до сих пор нет детской площадки

Срочно требуется обустройство детской площадки между домами №№ 9/1...

Нашему двору нужны зеленые насаждения

Нам необходимо обустройство зеленой зоны во дворе дома № 9 по ул...

На улице Владимировский спуск отсутствуют тротуары

Требуется обустройство тротуара от ул. Владимировская по...

Когда нашу котельную переведут на газ

Когда наконец будет организована передача котельной по адресу ул...

Детскую площадку в нашем дворе нужно дополнить новыми...

Просим дополнить детскую площадку новыми игровыми и спортивными...

Требуется благоустройство сквера в Первомайке

Когда будет проведено благоустройство территории сквера «Белый сад»...

Сделайте в нашем сквере хорошую дорожку

Обустройте пожалуйста пешеходную дорожку на территории сквера от...

У нас нет детских площадок

Нашим домам нужна установка детских игровых площадок у домов по ул...

Нашим дворам нужна детская игровая спортивная площадка

Жители наших домов просят установить детскую игровую спортивную...

Остановочный павильон на Ветлужской пора менять

Замените пожалуйста остановочный павильон на остановке...

Недосып у студента: как высыпаться

Недосып у студента: как высыпаться

Каждый учащийся страдает от нехватки сна, когда на носу важная контрольная работа или сессия. Изучение материала в ночь перед экзаменом, социальные сети и вечеринки – главные враги современного студента. Хроническая усталость отражается не только на внешнем виде, но и на здоровье, так как сон является одним из самых важных потребностей человека. Почему так получается и как сформировать правильный режим дня?

Как сдать экзамены, если времени совсем мало

Недосып и нехватка времени не будет большой помехой при сдаче экзаменов, если в подготовке вам помогут эксперты. Студворк - интернет-сервис помощи студентам, где вы можете заказать консультацию по любому предмету.

Последствия недосыпа у студента

Очень часто нам говорят: «Выспишься в старости!», но все-таки хотелось бы полноценно спать и сейчас. Постоянные недосыпы в период учебы могут дать начало серьезным заболеваниям, которые будут переходить в хроническую форму. Самыми распространенными являются:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • заболевания ЖКТ;
  • гипертония и другие.

Это минимальные последствия нехватки сна у студента. Внешнее отражение также не заставит себя ждать: бледность, красные глаза, темные круги. Вдобавок к этому - рассеянность, раздражительность и полуобморочное состояние.

Как справиться с недосыпом?

Сформировать правильный режим дня и вести здоровый образ жизни – непростая задача для многих (и не только студентов). Как выспаться во время сессии и легко просыпаться, особенно в зимнее время? Важно правильно распределить время и следовать простым советам:

Заранее готовиться к экзаменам. Например, темы для курсовой или лабораторной работы можно выбрать до сессии и постепенно собирать необходимый материал.

Правильное питание. Жирная пища, фастфуды не содержат необходимых витаминов и минералов, что сказывается на качестве сна. Очень вредно есть на ночь: вместо того, чтобы отдыхать, организм тратит энергию на переваривание.

Свежий воздух. Перед сном необходимо проветрить помещение, а лучше прогуляться до ближайшего парка.

Работать над устранением вредных привычек. Соцсети, клубы, алкоголь и прочие «радости» молодых лет не несут в себе полезного отражения в будущем, поэтому необходимо определиться, что же важнее для создания целостной личности – развитие и достижение целей или развлечения.

Если изредка вы засиживаетесь до глубокой ночи, увлекаясь книгой или доделывая домашнее задание, - ничего страшного с вами не случится. Но не превращайте это в образ жизни, спустя несколько лет вас вряд ли будут радовать появившиеся проблемы со здоровьем. 

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...